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Mindfulness: 10 cose da sapere.

«Vegliate e pregate in ogni momento» (Gesù di Nazareth)

  1. La mindfulness è una pratica di consapevolezza che consiste nel prestare attenzione al presente in modo non giudicante.
  2. La mindfulness è stata originariamente sviluppata nella tradizione buddista, ma viene oggi utilizzata in molteplici contesti, tra cui la medicina, la psicologia e la scuola.
  3. La mindfulness può essere praticata attraverso la meditazione, la respirazione consapevole, lo yoga e altre forme di esercizio fisico.
  4. La mindfulness è stato scientificamente dimostrato che aiuta a ridurre lo stress, la ansia e la depressione, migliora la memoria e la concentrazione, e promuove il benessere generale.
  5. La mindfulness può essere praticata da chiunque, indipendentemente dalla età, dalla salute o dalla fede religiosa.
  6. La mindfulness può essere praticata in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo.
  7. La mindfulness non richiede alcun attrezzatura o abbigliamento speciale.
  8. La mindfulness è una pratica completamente sicura e non ha effetti collaterali.
  9. La mindfulness può essere praticata da soli o in gruppo, e ci sono molte risorse disponibili per coloro che vogliono iniziare, tra cui libri, app e corsi.
  10. La pratica regolare della mindfulness può aiutare a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e degli altri e aumentare la capacità di gestire le emozioni e le situazioni stressanti.

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10 cose sull’ascolto.

1) L’ascolto, per essere tale, deve essere sempre nongiudicante e focalizzato. Per ascoltare, dunque, bisogna avere un certo livello evolutivo, cosa che spiega il fatto che oggigiorno quasi nessuno ascolta più.

2) Non giudicante significa che chi ascolta non esprime e soprattutto non nutre giudizi su quello che gli viene comunicato e sulle emozioni e sulla condizione di chi viene ascoltato.

3) Focalizzato significa che l’attenzione é circoscritta il più possibile sull’ascolto stesso; per questo, le persone che sono più brave ad ascoltare, sia gli altri che loro stesse, sono quelle che allenano l’attenzione con la meditazione e la mindfulness o la preghiera.

4) Ascoltare, come ci ha insegnato il grande Carl Rogers, significa ascoltare anche tutto quello che l’altro non dice. Sembra un paradosso, ma é verissimo.

5) Ascoltare, inoltre, significa rinunciare, per prima cosa, a voler capire: molte delle cose che si ascoltano sono poco comprensibili, ma esistono e vanno riconosciute come tali, sono le nostre emozioni, la parte più vera di noi.

6) L’ascolto autentico é un vero e proprio dono che puoi fare agli altri, un toccasana che consente a chi lo riceve di vedere subito in una luce migliore e più funzionale la sua situazione e comunque sentirsi meno solo nei suoi problemi.

7) L’ascolto è il modo in cui la nostra specie umana stabilisce una connessione e le connessioni sono i modi in cui affrontiamo e risolviamo i nostri problemi.

8) Un uomo che ascolta una donna quasi sempre fa l’errore di fornire soluzioni, quando invece la donna vuole solo essere ascoltata per trarne nutrimento ed energia per affrontare da sola le sue situazioni.

9) Fornire soluzioni, cosa che la maggior parte delle persone fa in perfetta buona fede, é in realtà una sgradevole forma di non-ascolto, che fa sentire le persone solo più inadeguate.

10) L’ascolto è necessario in ogni relazione: coppia, genitori – figli, fratelli, amici, partner di lavoro; dove non c’è un vero ascolto, non c’è una relazione autentica, ma solo un relazionarsi superficiale.

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